Vykonáva sa u zdravých ľudí alebo športovcov, ktorí majú dobre vyvinuté svalstvo. V závislosti od druhu športu dochádza k rôznym prejavom zaťaženia organizmu. Používajú sa hmaty z klasickej masáže, nerobia sa v zostavách. Je dôležité použiť správny tlak, silu, rýchlosť a tak prevádzať dané hmaty, ale podstatná je ich hĺbka. Masáž okrem masérov môžu vykonávať aj športovci medzi sebou. Niekedy sa vykonáva aj sebamasáž, o ktorej Vám napíšeme v inom článku.
Pri vykonávaní športovej masáže sa berie do úvahy druh športu, rozsah a intenzita zaťaženia športovca či dispozícia jednotlivca.
Podľa tréningového obdobia môžeme masáž rozdeliť na tieto druhy:
- V prípravnom období je to prípravná alebo tréningová masáž – pomáha získať určitú výkonnosť, ktorá by mala postupne narastať.
- V záťažovom období je to kondičná masáž, ktorá má skôr dráždivý účinok. Napriek tomu prináša táto procedúra priaznivé a želané účinky.
- Tesne pred športovým výkonom sa aplikuje pohotovostná masáž, ktorej cieľom je nabudiť telo športovca. Taktiež môže mať dráždivý alebo ukľudňujúci charakter podľa typu športovca.
- Po športovom výkone je to uvoľňujúca masáž, odstraňujúca únavu. Cieľom tejto masáže je tiež rýchlejšia regenerácia a obnova preťaženého svalstva. Ak sa masážou únava zaženie, športovec sa môže rýchlejšie podrobiť ďalšiemu zaťaženiu, ktoré vyvoláva rast výkonnosti.
I needed to thank you for this wonderful read!! I absolutely loved every bit of it. I have you saved as a favorite to check out new things you postÖ
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis. Its always useful to read content from other authors and practice something from their websites.
Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day. Its always useful to read articles from other authors and use something from other web sites.
Greetings! Very helpful advice in this particular post! Its the little changes which will make the most significant changes. Thanks for sharing!